[...] to efekty i bez odzywek sa b.dobre ale chce sprawdzic czy te odzywki cos dadza, a wydaje mi sie,ze dadza. A teraz co do mego pytania. A wiec moj plan tygodnia wyglada jakos tak: Poniedzialek 8.00 - 14.00 Szkola 15.00 - 16.30 Trening 18.30 - 20.15 Silownia {Nogi+Biceps) Wtorek 8.00 - 9.00 Basen 10.00 - 14.00 Szkolda 15.00 - 16.30 Trening [...]
[...] tak wiem, że to nie styl :P), ale z tego co wyczytałem, walcząc stoi się tam w pozycji odwrotnej, tj. prawa ręka z przodu u zawodnika praworęcznego. Może mi ktoś powiedzieć jaka była motywacja Bruce'a do wprowadzania takich dziwów? Jakie to daje możliwości ataku rękami? Jaka jest skuteczność uderzanych technik ręcznych? Nie trzeba być zawodowym [...]
[...] brzucha troche załagodzi ten problem? Chodzi mi o to, żeby było to mniej widoczne, myślę że(może źle myślę:P) ćwiczenie skośnych powinno poszerzyc mi nieco talię więc to wcięcie niebędzie tak widoczne. Mam dość szerokie plecy i troche śmiesznie to wygląda. Mam nadzieję że pomożecie, gdyż tak jak mówie nie widziałem nigdzie podobnego tematu
[...] na zmianę planów A i B jednak mam kilka pytań dotyczących tego planu: po 1 czy w ogóle jest warty realizacji? po 2 Wypadało by do niego dorzucić coś na brzuch, pytanie tylko jakie ćwiczenia i kiedy? na sam koniec? po 3 Jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami i czy podana ilość serii będzie odpowiednia? po 4 Pracuję w systemie 4 brygadowym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pojęcia na temat tego sportu, dlatego ćwiczyłem, żeby po prostu ćwiczyć, bez celu, bez planu. Od 3-4 miesięcy staram się trzymać planu treningowego oraz diety, więc tak jak w temacie, piszę aby zapytać się Was o radę w sprawie mojego planu treningowego oraz diety. Ważę 66 kg, liczę 188 cm wzrostu, także łatwo stwierdzić, że potrzebuję [...]
Czołek miłośnikom żelastwa Przygodę z siłownią zacząłem w marcu 2009 r. Początkowo wiadomo jak to wygląda. Słowem - jeden wielki bałagan. Po około roku ćwiczeń, bez planu, bez diety itd. postanowiłem wziąć się za ten sport bardziej na poważnie. Pierwszy cel jaki sobie postanowiłem co zrzucenie wagi, a dopiero następnie budowanie masy mięśniowej. [...]
Niop i w koncu sobie ,zdjecie zrobilem,po 3 latach treningu,6 razy w tygodniu po 3 godzinki,nie mniej nie wiecej,i prosze mi nie mówic ze przesadzam(arnie podobnie cwiczyl,i jak wyrósł),ja to co robie po prostu kocham,i ocencie czy mam racje czy nie,licze na wasze oceny te złe i te dobre,umówmy sie tylko ze nóg nie bede pokazywal nio bo dopiero [...]
[...] ? Moj plan treningowy wyglada: pon - kardio (interval - 16min) wt - silka sr - kardio czw - silka pt - kardio so - silka niedz - kardio Myslalem rowniez nad zdwojeniem wegli raz w tygodniu np w sobote gdzie mam silke oraz wiecej wolnego czasu. Za wszelka krytyke jak i podpowiedzi z gory dziekuje. Zmieniony przez - reki w dniu 2007-02-25 13:14:00
Witam to moj pierwszy post i mam nadzieje ze mnie nie zjecie za to sprawa wyglada tak - praca itd jaka dieta postaram sie opisac co i jak pobodka 8 i wylot do pracy ok 10 snikers o 11-12 z piekarni pól chleba słonecznikowego i do tego 5 plastrów polędwicy, 1.5 wody mineralne i jakieś jabłko na dodatek. i tak przewegetowac do 18 - i do domu kolo [...]
[...] - nie robie w tej chwile, 3 miesiace temu przeszedlem operacje - zerwane wiezadlo przednie krzyzowe :( Na dzien dzisiejszy mysle ze kolejny cykl powinien byc silowy i moze jakies wsazowki z waszej strony jak byscie to widzieli. I co do suplementacji co myslicie bo mysle nad horse power+cell pump i nie wiem czy dokladac go podczas trenigu [...]
Witam Mam taki oto problem, genetyka dała mi słabe stawy skokowe i wygląda to tak że jak pójdę grać w siatkę to podkręcę kostkę i 2 tyg z łowy, zagram w ręczną i to samo, zagram w piłkę nożna to samo. Za każdym razem ból o opuchlizna są coraz większe. Postanowiłem wybrać się do ortopedy, dał mi zabiegi które nic nie daja, przepisał ściągacz niby [...]
Witam:) Od 6lat aktywnie uprawiam sport. Na początku byly to przeróżne zajęcia fitness plus siłownia.Potem siłownia plus bieganie(po 10km przez jakies 2 lata). Generalnie na silownie chodzilam okolo 4lat, biegalam okolo 2lat.W listopadzie 2013 przeprowadzilam sie i zaczelam chodzic znowu na fitness(ok.6 razy w tygodniu) plus troche biegalam i [...]
[...] iść na siłownię... Kolega zaproponował żebyśmy od stycznia szli, ale ja się wstydzę. Mam 17 lat ważę 50 kg i nigdy nie byłem na siłowni, żadnej. Jestem chudy i słaby i po prostu boję się, że mnie wyśmieją jak tam przyjdę. Mógłby mi ktoś napisać jak to wygląda? Tam jest jakiś trener wliczony w cenę czy jak ? Nie śmiejcie się , pytam poważnie.. :d
Witam! Mam do sprzedania spodnie które są całkiem nowe i nigdy nieużywane spodnie BDU w kamuflażu Desert TriColor - takim samym jak obecnie używany w Iraku! (jak na foto) Spodnie mają 6 kieszeni, w tym dwie cargo na nogawkach. (plus dwie z tyłu na tyłku i dwie z przodu) Materiał to 50% nylon i 50% bawełna RIPSTOP (tzw. Enhaced Ripstop), który [...]
[...] mc na dziendobry? Wyglada to tak ze mamy na silowni na sztangielki zalozone milion kg i nie da sie ich normalnie podniesc/rozkrecic tym bardziej, a mc sie boje, bo robilem jakis czas i zaczal mnie walic krzyz. Co ewentualnie dodać, odjąc, poprawić? b) Kupilem "CreaForce" 400 ampulek FitMax'a i "EasyGainMass" 5 kg tez fit maxa. W sklepie [...]
[...] waga: 59-63kg, ćwiczę od stycznia tego roku. Moim celem jest 1.Siła; 2.Masa. Nie patrze surowym okiem na moją dietę, ale jestem "pod garnuszkiem" mamy i w ogóle wiecie jak to jest . Więc tak tak będzie wyglądało, ale zanim rozpiszę dietę musicie mi trochę pomóc, bo nie wiem co z czym, jak etc. Więc tak: 1 Posiłek(6:30) - Owsianka 2 [...]
[...] techniki) sobota bieganie 20 min. niedziela wolne Co o tym sądzicie, czy to dobry plan? Czy bieganie jest ok. czy je wyrzucić? I kiedy dodawać brzuch i co na ten brzuch? I jak to jest z ilością powtórzeń w seriach czy robić 10-8-8-6 dodając ciężar na wszystkie ćwiczenia czy może 4x10? Proszę o ocenę i ewentualną korektę. Z góry wielkie dzięki. [...]
[...] się tłuszczem, a mało mięsnia mi przybywa, a minowicie obserwuje swój brzuch i gdy siedzę dolna opona juz dość zle wygląda, lecz gdy stoję dolne mięsnie widać i ta opona się jakaś dziwna wydaje. Proszę o skorygowanie mojej diety. Trenuję: Pon: Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. Barki to samo i brzuch również Wtorek przerwa Środa Plecy, biceps, brzuch [...]
Cześć, mam kilka pytań dotyczących redukcji tzw rzeźby. Jak to wygląda, ze osoba chudnąc powiedzmy kilka kg 2-4(powolna redukcja przykładowo 0,5 kg tygodniowo) wyglada jakby zgubiła wiecej niż osoba np gubiąca 8?(obydwaj taka sama waga, bf etc) Czyli, ze możemy spalić tylko faktycznie 69 kcal na 1 kg tłuszczu, bo taki jest limit, a reszta to [...]
Witam. Piszę po raz któryś tam z kolei, bo co i raz mam jakiś "dylemat" odnośnie mojej diety. Mam dosyć duży problem z hormonami (jestem w trakcie leczenia) i przez to strasznie mnie "zalewa", tzn mam ogromny nadmiar wody w organizmie. Robiłam sobie pomiar składu ciała w natur house, nie wiem, na ile jest miarodajny, ale wyszło mi 17% tkanki [...]
JKD - pozycja odwrócona
